El Enojo: Una Emocion Negativa

Deseo compartir sobre las emociones negativas, pensando en la necesidad que hoy en dia enfrentamos en el diario vivir.

El enojo se caracteriza por ser una emocion negativa que se sostiene en una reaccion de tension y hostilidad motivada por alguna forma de frustracion.

Para Maslow, las personas se enojan cuando sienten frustracion, limitacion en la satisfaccion de alguna necesidad primaria o secundaria.
las necesidades primarias son aquellas que estan relacionadas con la supervivencia del sujeto. Cuando no logramos superar metas, como tener un hogar seguro, estabilidad economica, realidad politica.... En fin, un sin numero de causas por las cuales nos sentimos frustrados, acumulandose en nuestro interior, dejandonos un sabor amargo interno. Valido, es decir que el mal humor es indice de que hay cosas que no estan saludables en la vida de una persona.

Esto conlleva a las siguientes respuestas fisiologicas: un aumento de la capacidad respiratoria, pues el aumento de la adrenalina en la sangre hace que el organismo se ponga en un estado de alerta, como si algo lo amenazara, asi, la presion sanguinea se eleva, aumenta el nivel de Glucemia(liberacion de azucar en la sangre) y la rapida transpiracion (eliminacion de desehechos que son resultado de ese organismo activado) es tambien mayor.

En lo psicologico nos afecta. El animo, como consecuencia de la depresion, quejas constantes de quie nadie los entiende. En fin, la ira y el enojo traen consigo conductas que afloran en la escuela, el trabajo, en todo el entorno que nos envuelve.

COMO MANEJAR EL ENOJO?

Haga ejercicios de respiracion e imaginese estar en un lugar agradable. La respiracion sube desde su "barriga".

Lentamente, repita una palabra o frase tranquilizadora, como "relajate". "Tomalo con Calma". Repitala mientras respira profundamente. Cuando se esta enojado, las ideas pueden volverse muy exageradas y demasiado dramaticas. Por lo que reemplazara estos pensamientos por otros mas razonables.

"Es terrible, se arruino todo", digase a si mismo/a " es frustrante y es comprensible que este disgustado pero no es el fin del mundo, enojarme no soluciona nada". Cuidado con las palabras "nunca" o "siempre" cuando habla sobre usted o otra persona. Cuidado con el enojo justificado, porque siempre se tiende a humillar a los demas.

La logica vence la ira, porque la ira, incluso cuando es justificada, puede volverse rapidamente irracional. Por lo tanto, use la logica fria para usted. Recuerde que el mundo no esta en contra de usted. Simplemente esta pasando por momentos dificiles de la vida cotidiana. La ira y el enojo le estan quitando lo mejor de usted. Aprenda a equilibrarla, y tendra perspectivas equilibradas.